 |
「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方 |
| - フォレスト出版 価格 ￥ 1,470 | |
| home｜書籍｜CD｜DVD｜ゲーム｜ソフトウェア｜家電｜キッチン｜おもちゃ・趣味 |
 |
 |
 |
 「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方フォレスト出版 価格(new/used): 1,470 円 / 880 円 より 発売日: (2008-04-05) アマゾン売上ランキング: 635 位 単行本（ソフトカバー） / 通常24時間以内に発送 [ユーザーによる評価] 平均評価: 4.5 / 総数: 20件  「１日30秒」でできる新しい自分の作り方期待していた以上の内容でした。簡潔にマトメられており、自分にとって不足している部分が 良く分かりました。またイラストが入っており、すぐに実践出来る様になっている所がグッド です。 感情コントロールする方法について著者自身はソウルオリンピックで銅メダルを獲得後「過去の人」として扱われ、 その苦労や、その後スポーツ心理学を学び、実績に基づいたコーピングは 実を伴っていると感じる内容です。 特に、ストレスが発生する仕組みを「心の４つのサイクル」として説明、 実践編でのストレスの解消法として、呼吸法やイメージの仕方などは、 非常に分かり易くいです。 キャチが怪しいので購入には正直足踏もしましたが、 読んでみて良かったと思います。  買ったその日から実行できる大勢の人前で話そうとすると 緊張してしまう。 本番になると、力を発揮できない。 など、これらの対処法を具体的に挙げています。 コーチング、カウンセリングの本などは 文字が多く、読むのが一苦労ですが、 この本は、買ったその日に実行できます。 中でも、セルフトークという手法は 面白いと思いました。 自分の思考のクセをまずは認識することから スタート。 このクセが、分ってしまえば、あとは 書き換えるだけでいいんですね。 「次作はもっと深部まで・・」コーピングの紹介本・・・・ 極めて簡単に書かれているので、心理学に馴染みのない人でも 理解し易いのが特徴だろう。 「ストレスがたまりそうだ」・・そんな時に何度でも読み返す、 そんな使い方ができる。 認知のゆがみ（ゆがみとは自分の中での思いこみ）→ストレス のプロセスを理解し、自分の思考パターンを知る、そしてそれを 修正する。紹介されているその方法も簡単で継続可能なものだ。 恐らくこの本がコーピングの終点ではないはず！！ 次作は、もっと深い内容まで踏み込んだ１冊を期待したい。 この通りにやれればすごく実践的な内容です。 ただ、本気で追い詰められた人は こういう本を読む余裕すらないわけで、 この本の真価は、どれだけ実行できるひとがいるかに かかっているでしょう。 総合的には、すばらしい本です。 |