体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング...
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体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング―目指せ!パーフェクトボディ


永岡書店

価格(new/used): 1,365 円 / 111 円 より
発売日: (1999-12) アマゾン売上ランキング: 80318 位
単行本（ソフトカバー） / 通常24時間以内に発送
[ユーザーによる評価] 平均評価: 4.0 / 総数: 6件

筋力トレーニンング
筋力トレーニングに興味を持った時、買って読んで勉強になった本です。
ダイエットの入口に最適
巻頭にフルカラーで基本的な筋肉トレーニング一覧が掲載されているが、本書の魅力は中盤(２章)以降の、体脂肪とは何であるかという解説の部分に集約されている。(個人的には、筋トレのページは豪華な付録という印象さえある)

真のダイエットとは体重ではなく体脂肪を減らすことであると看過し、その上で体内に存在する脂肪についての解説、効果的なサプリメントの紹介、ファースト・フードを事例とした、食事療法の実際などが描かれる。

良くあるダイエット本の様に、お仕着せのダイエット手順や手法を羅列し、「こうすれば痩せる！」と断言するのではなく、「なぜ太るのか」、「どうすれば痩せるのか」、「では、どんな事をすれば良いのか」を、客観的に解説している。
そのため、主体的に痩せたいと思っている人には、頼りになる教則本であるのだが、他人任せでダイエットしたい人には、不親切極まりないと感じられる本かもしれない。

紙質はとても良好。カラーページが大半を占めるが、モノクロページも読み易い。
理論武装も大切
筋力トレーニングについては、写真付きで分かりやすいですがあまりフォーム・基本形の数は多くはありません。しかし、筋トレ初心者の私としては体脂肪の説明や内臓脂肪のこと、サプリメント・プロテインの使い方とか、筋肉をつけるための食事のしかた等大変参考になりました。ベテランの方には参考にはならない初歩のことばかりと思いますが、食事とサプリメントとプロテインを組み合わせて最適に筋肉を付けて、体脂肪をへらす作戦を自分で立てることが出来るようになります。いまでは、食品のカロリー表も購入し、プロテインやサプリメントとあわせて一日のメニューを、私なりのメニューとして考えることができます。
微妙・・・・かな？
マ～ッチョ、マ～ッチョ、フジヤマッチョ・・、イッシュウカンで有名なボディービルダーです。運動メニューの幅を増やして行きたい人には物足りなさをひどく感じると思います。
運動メニューの本と言うよりはむしろ、栄養学的な面からのアプローチの内容なので、ウォーキングダイエットやダンベル体操など一般的な運動メニューに関して期待して買う場合は、別の書籍をお勧めします。ある程度知識がある方向けで、自身での運動メニューが組める様な中から上級者向けで、著者のファン向け・・・・ですね。役に立つ情報としてプロとして活躍している著者ならではの、筋肉の効率の良いバルクアップや良い筋肉トレーニングの方法など、素人で走りえない知識も入っています。運動メニューを知る上ではちょっと・・・だけど、第一線で活躍する人ならではの知識を知る上では、役に立つ書籍です。
わかりやすくかつ日常的に実践できる内容
筋肉をつける・体脂肪を減らすという目的別にトレーニングの内容や意識すべきことを変える必要性がよくわかります。正しい知識をもちトレーニングと食事方法を実践すれば、少ない時間で効率よく体型を維持・強化できることに気づかされました。オススメ！
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